pentingnya hidup sehat

Desa Siaga Sehat Jiwa Sadarkan Warga Pentingnya Kesehatan Jiwa

Machhendra Setyo Atmaja

Sabtu, 03 Oktober 2009

Yogyakarta- Masyarakat saat ini dinilai masih jarang memperhatikan pentingnya aspek kesehatan jiwa. Padahal penilaian kesehatan secara umum pun tidak akan tercapai jika aspek kesehatan jiwa tersebut tidak kuat. Untuk itu, masyarakat perlu mendapatkan pemahaman akan pentingnya kesehatan jiwa, yang hal ini kemudian diupayakan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) melalui program Desa Siaga Sehat Jiwa. Program ini dimotori oleh bagian Kedokteran Jiwa prodi Kedokteran Umum Fakultas Kedokteran UMY  (FK UMY) dan prodi Ilmu Keperawatan FK UMY. Penanggung jawab program ini adalah Ns. Shanti Wardaningsih, M.Kep,Sp.Jiwa dan dr. Warih Andan Puspitosari, M.Sc, Sp.KJ. Menurut Koordinator Departemen Keperawatan Jiwa dan Komunitas UMY, Ns. Shanti Wardaningsih, M.Kep., Sp.Jiwa kepada redaksi, Sabtu (3/10). Program ini dilakukan di tiga wilayah puskesmas, yaitu puskesmas Kasihan 2 (2 dusun binaan, yaitu di Dusun Sonopakis Kidul, Jomegatan), puskesmas Sedayu 2 (1 dusun binaan, yaitu dusun Ngentak) dan puskesmas Imogiri 2 (1 dusun binaan yaitu dusun Plemadu. Puskesmas Kasihan 2, yang tercatat sekitar 139 pasien mengalami gangguan jiwa berat, Puskesmas Sedayu 2 tercatat 95 pasien. Puskesmas Imogiri 2, yang mencapai 149 pasien gangguan jiwa berat. Pemillihan lokasi didasarkan pada kedekatan lokasi dengan kampus dan jumlah pasien. Shanti mengungkapkan, melalui program Desa Siaga Sehat Jiwa, pihaknya ingin agar masyarakat dalam desa binaannya sadar, mampu, dan mau peduli terhadap kesehatan masyarakat, terutama kesehatan jiwa. “Yang paling tahu mengenai kondisi kesehatan jiwa suatu desa adalah masyarakat desa itu sendiri. Oleh karenanya, sangat disayangkan jika masyarakat jarang memperhatikan mengenai kesehatan jiwa,” ungkapnya. Selain itu, program ini juga merupakan pengembangan Desa Siaga secara umum serta menjadi jembatan dalam mewujudkan program pemerintah, yaitu Menuju Indonesia Sehat 2010. “Dengan luasnya cakupan kesehatan jiwa tersebut, melalui Program Desa Siaga Sehat Jiwa ini, kami ingin menghilangkan stigma sebagian besar masyarakat mengenai kesehatan jiwa bahwa tak hanya mereka yang mempunyai gangguan jiwa berat saja yang harus diperhatikan kesehatan jiwanya,” urai Shanti. (mac) sumber:http://www.muhammadiyah.or.id/index.php?option=com_content&task=view&id=1700&Itemid=2

pentingnya hidup sehat

PENTINGNYA KESEHATAN BAGI MANUSIA Pentak Kosekhanudnas 1, 9/8/2008

Asops Kosekhanudnas I Kolonel Pnb. T. Sembiring Meliala mewakili Panglima Kosekhanudnas I Marsma TNI J.F.P. Sitompul memberikan kenang – kenangan berupa plakat kepada Dr. Wisnoe, SpJP. (Foto : Pentak Kosekhanudnas I) Menjaga kesehatan bagi umat manusia adalah sangat penting yang diimbangi dengan ber olah raga yang disesuaikan dengan tingkat kemampuan serta faktor usia orang tersebut, karena faktor usia tidak dapat dibohongi.   Begitu juga untuk memilih jenis olah raga apa yang sesuai dengan kemampuan diri sehingga organ – organ yang ada pada tubuh dapat diransang menyesuaikan dengan gerakan – gerakan olah raga yang sedang dilaksanakan dan perlu diketahui bahwa sehat itu mahal, demikian antara lain sambutan Asops Kosekhanudnas I Kolonel Pnb. T. Sembiring Meliala mewakili Panglima Kosekhanudnas I Marsekal Pertama TNI J.F.P. Sitompul pada acara ceramah kesehatan bagi seluruh anggota Kosekhanudnas I dengan penceramah Kapten Kes Dr. Wisnoe , SpJP. di Kosekhanudnas I, Jakarta (4/9). Dalam ceramahnya dikatakan, penyakit jantung koroner adalah penyakit jantung yang disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah atau arteri coronaria yang dapat menyebabkan aliran darah ke jaringan jantung berkurang, sehingga pasokan kebutuhan makanan mengalami devisit.   Bila hal ini dibiarkan akan menyebabkan Ischaemic Heart Desease yaitu mengganggu kerja jantung, bila kondisisi ini dibiarkan maka akan terjadi lebih buruk lagi yaitu kematian jaringan ( Infark Myocard ) yang menyebabkan kematian bagi orang tersebut.   Penyebabnya atau Hight risk factor adalah Diabetes mellitus, Arteriousclerosis, Cholesterol LDL tinggi, Hipertensi, Obesitas, Stressing, Perokok pasif maupun aktif, Trigliserida tinggi, Olah raga pasif, Pola makan yang salah, Usia, Riwayat dari keluarga dan masih banyak lagi faktor – faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner. Sebagai gambaran akibat penyakit jantung koroner yaitu angka moralitas tinggi, angka morbiditas 40 % meninggal dunia, menurut keterangan dari badan kesehatan dunia karena Infark Myocard sebanyak 250.000 orang meninggal dunia, ini satu jam setelah anset gejala therapy yang dimulai di USA.   Dua minggu setelah dianogsa Infark Myocard terjadi pada 12 % dengan Unstable Angina  Pectoris dan satu tahun terakhir hampir ½ kematian terjadi pada penyakit coroner. Lebih lanjut dikatakan beberapa keluhan – keluhan utama atau gejala – gejala utama  yang sering terjadi pada penderita penyakit jantung koroner antara lain mengalami nyeri dada bagian tengah ( substernum ), rasa tertekan, sakit seperti diremas – remas, nyeri ulu hati, sesak nafas, dada terasa panas seperti terbakar, gelisah dan mengeluarkan keringat dingin, nyeri dada kiri menjalar ke leher kiri, punggung dan lengan kiri ( rasa nyeri tersebut bukan karena benturan , kesemuanya ini sifatnya non traumatic ). Upaya – upaya tindakan pada penderita penyakit jantung koroner antara lain bila ditemukan tanda – tanda atau gejala - gejala tersebut berobat yang benar, hindari faktor resiko dengan cara hidup sehat dan seimbang, informasi ini hendaknya membuat tambahan pengetahuan dan antisipasi dini, berbuat dan bertindak sesuai dengan kemampuan masing – masing,.   Dalam ilmu kesehatan, kekuatan atau kemampuan bukan diukur dari otot atau fisik belaka akan tetapi denyut jantung/nadi tidak boleh melebihi 200 dikurangi dari umur masing – masing. Menurut data kesehatan dunia merokok merupakan penyebab kematian terbesar didunia , merokok juga dapat dicegah dengan berdisiplin diri sendiri antara lain dengan berolah raga atau dengan kegiatan – kegiatan yang positif.   Pada tahun 2000, empat koma sembilan juta penduduk meninggal dunia akibat merokok diantaranya 50 % nya adalah penduduk dari negara – negara berkembang dan angka – angka tersebut masih akan meningkat terus.   Untuk negara Indonesia sendiri hamper 70 % pria Indonesia perokok dengan total perokok Indonesia sebanyak 62.800.000 orang dengan perhitungan 70 % perokok mulai merokok sebelum usia 19 tahun diantaranya adalah 12,77 % sudah mulai merokok sejak Sekolah Dasar. Menurut Kepala Kesehatan Kosekhanudnas I Mayor Kes Bambang Suwarso ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan antara lain hidup seimbang, kapan waktu makan, kapan waktu istirahat, kapan waktu kerja dan kapan waktu rekreasi,, selain itu jangan mencari – cari penyakit seperti merokok, suka begadang serta suka minum – minuman keras ( minuman beralkohol ).   Perlu di ingat bila sudah terdapat gejala – gejala atau tanda – tanda segera diantisipasi diantaranya adalah apa fator pencetusnya dan harus kemana kita berobat? Zat – zat sangat berbahaya yang mengakibatkan penyakit jantung koroner dan  terdapat pada rokok diantaranya adalah Hidrogen Cianida, Aceton ( bahan pembuat cat ), Admium ( bahan pembuat accu ), Butane, Carbon Monoxide, Amoniak, DDT, Metanol, Nattalen dan Vinil Klorida. Hadir pada acara ceramah kesehatan jantung  para pejabat Kosekhanudnas I dan Ketua IKKT Ranting 02 Kosekhanudnas I Ny. Vera J.F.P. Sitompul beserta para pengurus. sumber:http://www.tni-au.mil.id/content.asp?ContentId=4681

pentingnya hidup sehat

Pentingnya Kesehatan Gigi dan Mulut Anak

Jangan anggap remeh kesehatan gigi dan mulut anak. Banyak orang tidak pernah membayangkan bahwa masalah gigi dan mulut anak dapat berpengaruh pada perkembangan anak.

Pentingnya Kesehatan Gigi dan Mulut Anak

Oleh Siska Damayanti Heryaman

Jangan anggap remeh kesehatan gigi dan mulut anak. Banyak orang tidak pernah membayangkan bahwa masalah gigi dan mulut anak dapat berpengaruh pada perkembangan anak. Maka dari itu, betapa penting perhatian orangtua terhadap kesehatan gigi dan mulut anak, terutama anak-anak yang masih balita. Sebab, kondisi gigi susu akan menentukan pertumbuhan gigi tetap si anak.
Selain itu, bila anak memiliki gigi yang tidak sehat, dia akan sulit mencerna makanan sehingga proses pertumbuhan si anak akan terganggu. Akibatnya, anak akan mudah terserang penyakit. Setiap orangtua sebaiknya menanamkan suatu prinsip dalam dirinya bahwa anak-anak harus bebas dari rasa sakit gigi dan memberi mereka awal kehidupan yang baik sehingga mereka mampu bersaing di masa depan.
Pertumbuhan gigi pada anak ditandai dengan pemunculan gigi pada permukaan gusi dan diikuti dengan perubahan posisi gigi dari dalam tulang pendukung gigi untuk menempati posisi fungsionalnya dalam rongga mulut. Masa pemunculan gigi secara klinis merupakan suatu tanda pertumbuhan seorang anak. Tahap pertama pertumbuhan gigi sangat jelas selama minggu keenam dari kehidupan embrional.
Mulai tumbuhnya gigi merupakan proses penting pertumbuhan seorang anak. Orangtua harus mengetahui cara merawat gigi anaknya. Orangtua juga harus meng-ajari anaknya cara merawat gigi dengan baik, yaitu dengan memberi contoh cara menyikat gigi yang benar. Fungsi bicara
Salah satu fungsi gigi susu yang dianggap penting ialah perkembangan fungsi bicara. Kemampuan menggunakan gigi-geligi untuk pengucapan didapatkan seluruhnya dengan bantuan gigi susu. Gigi susu juga berperan dalam fungsi kosmetik dengan perkembangan penampilan anak. Secara tidak langsung cara bicara anak dapat dipengaruhi jika terdapat kesadaran pada dirinya akan kerusakan pada gigi, dan hal ini akan membuatnya malu ketika membuka mulut saat bicara.
Perawatan gigi sejak dini sangat penting untuk menghindari proses kerusakan gigi, seperti gigi berlubang, keropos, dan pembengkakan pada gusi. Anak juga harus diajak atau diperkenalkan secara dini kepada dokter gigi. Hal ini sangat bermanfaat dalam membiasakan pemeriksaan gigi secara rutin dan mengatasi rasa takut anak kepada dokter gigi.
Orangtua dapat mencoba cara mengenalkan dokter gigi kepada anak, yaitu dengan mengajak anak ikut serta saat ibu atau ayahnya memeriksakan gigi. Cara ini juga mengenalkan anak pada suasana ruangan dokter gigi, suara-suara mesin, dan peralatan yang digunakan dokter. Anak juga dapat melihat bagaimana ibu atau ayahnya tetap tenang saat dokter gigi melakukan perawatan.
Tak kalah penting ialah memilih dokter gigi anak yang memahami dan mendapat pendidikan bagaimana membuat anak-anak nyaman saat ke dokter gigi. Misalnya, dokter yang menyediakan ruang tunggu berisi buku dan mainan, serta mengisi dinding ruangan dengan gambar-gambar yang menarik dan disukai anak-anak.
Selain itu, orangtua harus memerhatikan pola makan anak. Jangan terlalu sering memberi anak makanan yang manis dan lengket. Sebab, makanan jenis ini mudah tertinggal dan melekat pada gigi, dan bila terlalu sering serta lama akan berakibat tidak baik. Makanan manis dan lengket tersebut akan bereaksi di dalam mulut dan membentuk asam yang merusak email gigi. Hal ini akan mengakibatkan timbulnya gangguan, seperti gigi berlubang atau yang dikenal sebagai karies. "Nursing-bottle caries"
Nursing-bottle caries (NBC) atau disebut juga baby bottle tooth decay-sindrom botol bayi yang menjadi penyebab nomor satu kerusakan ekstensif pada gigi anak-anak di bawah umur tiga tahun-adalah suatu kondisi di mana gigi susu balita telah rusak, bahkan sering kali menjadi busuk, hingga ke permukaan gusi. NBC ini banyak terjadi pada anak-anak karena seringnya mengonsumsi minuman yang mengandung gula, seperti susu, sari buah, dan minuman ringan lainnya, yang diberikan kepada anak menjelang tidur.
Gula yang terkandung dalam minuman-minuman tersebut oleh bakteri yang terdapat pada plak gigi diubah menjadi asam yang akhirnya menimbulkan kebusukan dan kerusakan gigi.
Terdapat beberapa cara untuk menghindari terjadinya kasus NBC:
1. Hindari atau kurangi makanan yang manis. Fruktosa (gula meja), dekstrosa, dan sirup jagung mengandung gula yang dapat menimbulkan asam pembusuk dalam jumlah lebih besar dibandingkan dengan makanan non-gula lainnya.
2. Jangan berikan makanan atau minuman kepada anak-anak menjelang tidur tanpa melakukan penyikatan gigi atau pembersihan gigi setelahnya. Bila anak terbiasa meminum susu dalam botol menjelang tidur sampai tertidur, bersihkan giginya dengan kapas atau kain yang telah dibasahi.
3. Bila anak harus atau terbiasa memegang botolnya saat akan tidur, isi botol dengan air putih. Indikator kesehatan mulut dapat dilihat dari kebersihan mulut serta ada atau tidaknya gingivitis (pembengkakan gusi). Gingivitis adalah peradangan yang melibatkan jaringan gingiva (gusi) di sekitar gigi. Gingivitis pada anak-anak diakibatkan oleh adanya plak (massa lunak yang melekat pada permukaan gigi dan mengandung koloni bakteri) dan kalkulus (plak yang telah mengeras), yang dihubungkan dengan kebersihan mulut yang tidak baik. Penyakit gingivitis ini jika dibiarkan akan menjadi bentuk destruktif yang mengenai jaringan periodontal (jaringan sekitar gigi).
Pemeliharaan kesehatan anak-anak berumur di bawah lima tahun masih bergantung kepada orangtua. Orangtua, terutama ibu, mempunyai peran yang sangat dominan dalam upaya pecegahan penyakit gingivitis ataupun penyakit mulut lainnya. Peran ibu dalam upaya meningkatkan kesehatan gigi dan mulut anak dapat dilihat dari sikap dan perhatiannya terhadap perawatan gigi dan mulut anaknya.
Usaha untuk mencegah kerusakan gigi tentunya tidak dilakukan dengan mengurangi pemberian susu kepada anak. Mengingat penyebab utama timbulnya karies gigi dan gingivitis adalah plak, upaya yang dapat dilakukan ialah membersihkan plak dari permukaan gigi.
Upaya tersebut dapat berupa penyikatan gigi, kumur-kumur, dan pembersihan gigi dengan kapas atau kain basah pada balita. Bila anak sudah agak besar, orangtua harus dapat membantu anak untuk memulai rutinitas menggosok gigi. Caranya dengan mengajari dan memberi contoh bagaimana cara memegang sikat gigi dan menggosok gigi dengan benar. Kebersihan gigi dan mulut hanya dapat dicapai dengan menyikat gigi secara benar, rutin, dan teratur setiap hari, terutama menjelang tidur, agar permukaan gigi terbebas dari plak. SISKA DAMAYANTI HERYAMAN Dokter Gigi, Tinggal di Bandung
 sumber:http://www.pdgi-online.com/v2/index.php?option=com_content&task=view&id=608&Itemid=1

pentingnya hidup sehat

Pentingnya Kesehatan Gigi dan Mulut

Kurangnya kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan gigi menyebabakan gigi berlubang/karies.gigi berluang disebabkan oleh tertimbunnya plak pada gigi yang disebabkan oleh konsumsi makanan manis yang berlebih. Penyakit gigi lain seperti karang gigi disebabkan oleh kuman dan bakteri yang mengeras akibat mineral air ludah, dan penyakkit radang gusi disebabkan oleh kuman dalam gusi yang mengeluarkan racun. Tips untuk mencegah gangguan gigi:
1. Menyikat gigi minimal 2x sehari yaitu sesudah sarapan pagi dan sebelum tidur
2. Menyikat gigi langsung setelah mengkonsumsi makanan manisd dan lengket
3. Memilih sikat gigi yang tidak memiliki bulu sikat terlalu keras
4. Menerapkan cara menyikat gigi yang benar yaitu menyikat dari arah gusike gigi
5. Mengganti sikat gigi setiap 3 bulan sekali atau bila bulu sikat sudah mekar
Menyikat gigi sebelum tidur sangat penting karena pada waktu tidur, tidak ada sirkulasi air liur dalam mulut dan bakteri berkembanng 2x lipat lebih banyak dibanding saat beraktivitas disiang hari.sebab itulah, menyikat gigi sebelum tidur berkhasiat menguranngi jumlah bakteri yang hidup di dalam mulut ketika tidur.
Pemilihan pasta gigi juga membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.Pasta tersebut berbahan ilmiah yang dibutuhkan oleh gigi seperti triclosan dan zinc citrate diperlukan untuk menghambat perkembanngan plak seama kurang lebih 18 jam. Fluoride dan kalsium digunakan sebagai perllindungan maksimum agar gigi tidak berlubang. Selain bahan ilmiah ada juga bahan alami yang bermanfaat bagi kesehatan gigi seperti, daun sirih yang berfungsisebagai antiseptic, jeruk nipis dan garam.
Dan jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan rutin 6 bulan sekali untuk menghilangkan plak dank rang gigi yang tumbuh sehingga tidak terlalu menumpuk.
sumber:http://farcharahma.blogspot.com/2009/02/pentingnya-kesehatan-gigi-dan-mulut.html

penting kesehatan bagi kita

Kesehatan di tubuh kita itu sangat penting karna kalau tubuh kita tidak stabil sehat maka kita mengerjakan seseuatu akan terkendala maka dari itu kita harus menjaga tubuh kita
Verikut ini tips untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit walaupun harus begadang :
• Banyak mengonsumsi makanan begizi dan vitamin
• Mengurangi konsumsi karbohidrat, memperbanyak minum air putih
• Tidak merokok
Pasca begadang, rasa kantuk terkadang sulit ditahan. Untuk menghindari kantuk pasca begadang dr. Rini menyarankan agarmengganti jam tidur yang kurang. Di sisi lain ada pula orang yang mengalami gangguan tidur pasca begadang. Ada beberapa tips untuk memperoleh tidur yang berkualitas yaitu :
• Memperbaiki posisi tidur
Posisi tidur yang paling sempurna yaitu posisi dimana tubuh dapat menjadi rileks. Saat tidur, usahakan tubuh tidak melengkung karena posisi ini dapat mengganggu sirkulasi jantung dan darah.
Tidak tidur berbaring dengan posis telentang. Posisi ini kurang sehat karena menekan atau menyesakkan tulang punggung
Tidak tidur menghadap kiri. Posisi ini dapat mengganggu kesehatan karena menghimpit jantung sehingga sirkulasi darah terganggu dan mengurangi pasokan darah ke otak, jika ini terjadi kita akan mengalami mimpi-mimpi sedih memilukan, mimpi buruk/seram (nightmares) bahkan berjalan dalam keadaan tidur (somnabulisme).
Tidak tidur tengkurap atau menelungkup. Posis ini tidak praktis untuk pernapasan.
Posisi tidur terbaik menurut sains adalah pada sisi kanan tubuh (menghadap kekanan). Fakta ini telah diuji melalui riset medis modern yang panjang untuk membuktikan kebenaran ajaran Islam yang berkualitas wahyu, sebagaimana Rasulullah Muhammad SAW menganjurkan kepada para pengikut beliau untuk tidur berbaring pada sisi badan bagian kanan.
Dalam posisi tidur diusahakan agar kepala menghadap ke Utara dan kaki mengarah ke Selatan, sehingga tubuh tidak menolak arus/medan magnet konstan mengaliri sekujur tubuh dari kutub magnetik Utara menuju ke Selatan dan ‘terhubung’ lancar ke sistem saraf kita.
• Mengarahkan perhatian pada hal-hal yang berhubungan dengan moral dan spiritual.
sumber:http://realitaanakkost.blogspot.com/2009/03/pentingya-kesehatan-bagi-tubuh-kita.html

Hidup Dengan Pola Makan Sehat Untuk Kesehatan Tubuh Fisik Dan Mental

Sehat itu rasanya nikmat sekali dan sakit itu rasanya sangat menyengsarakan baik lahir maupun batin. Apa pun yang masuk ke dalam tubuh kita dapat memberikan manfaat dan juga dampak negatif pada kesehatan.
Di negara kita Indonesia banyak orang yang memiliki pola makan salah sehingga memicu berbagai penyakit dan gangguan pada jantung dan pembuluh darah yang disebut sebagai PJP (Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah). Bosan kita mendengar si A kena stroke, si B kena serangan jantung, si C kena diabetes / kencing manis, si D terkena darah tinggi, si E kena asam urat, dan lain-lain.
Bila anda tidak mau terkena penyakit macam-macam akibat kerakusan dan kebodohan anda sendiri dalam menentukan makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh anda, maka ubahlah pola makan anda menjadi pola makan yang baik dan benar.
Aturan / Peraturan Dasar Pola Makan Sehat :
1. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang
2. Minum sebelum haus dan berhenti minum sebelum kembung
3. Makan makanan yang halal dan sehat
4. Makan dan minum sesuai kebutuhan gizi tubuh
5. Makan makanan berserat (sayur, buah, dsb)
6. Variasikan makanan dan minuman kita
7. Hindari makanan sampah / junk food
8. Mengukus, merebus dan menumis dengan sedikit minyak adalah baik.
9. Membakar, Memanggang, Menggoreng adlaah kurang baik
Beberapa Kandungan Makanan Yang Perlu Diwaspadai :
1. Gula
2. Garam
3. Lemak
4. Kolesterol
5. Zat Pengawet
6. Zat Aditif / Tambahan (pewarna, perasa, penguat rasa,pemanis, dll)
7. Soda
8. Kafein
9. Radikal Bebas
10. Alkohol
11. Minyak
12. Pestisida
Selain menerapkan pola makan sehat, perlu dipadukan dengan penerapan pola hidup sehat seperti istirahat yang cukup, olah raga yang teratur dan cukup, hindari kebiasaan buruk seperti merokok, penuhi kebutuhan rohani seperti rekreasi dan bersosial, dan lain sebagainya.
sumber:http://organisasi.org/hidup-dengan-pola-makan-sehat-untuk-kesehatan-tubuh-fisik-dan-mental

Seringkali Kita Meremehkan Tubuh Kita

Seringkali Kita Meremehkan Tubuh Kita

Dengan tingkat kesibukan yang tinggi dan juga semakin padatnya lalu lintas dihampir semua kota pada jaman modern ini, mengakibatkan kian sempitnya waktu luang kita untuk memperhatikan dan menjaga tubuh kita dalam kondisi yang prima, sehat jasmani dan rohani. Hal ini terutama bagi yang tinggal di kota-kota besar atau kota metropolitan. Bahkan cenderung terjadi pada kebanyakan orang, merasa sayang jika sampai kehilangan waktunya untuk memperhatikan pekerjaan atau kegiatan lainnya ,yang tidak berhubungan dengan kesehatan tubuh kita. Sebagai contoh, sering kali kita tidak sayang untuk mengeluarkan sejumlah uang terkadang nilai bisa jutaan rupiah hanya untuk mempersolek mobil kita, hand phone kita, dan lain sebagainya. Sebaliknya kita teramat sayang untuk mengeluarkan uang untuk membeli suplemen atau nutrisi dan atau seuatu yang terkait dengan pendukung kesehatan tubuh kita, yang mungkin harganya tidak lebih dari ratusan ribu.
Bahwa kita sering kali tidak sadar, kalau tubuh kita bukan hanya sekedar hiasan, ketika kita setiap hari berdiri dimuka cermin memamerkan tubuh kita. Sesungguhnya ada yang jauh lebih penting dan amat penting, bahwa tubuh kita adalah instrumen kehidupan kita. Dalam kondisi yang sehat, tubuh kita dapat melakukan aktifitas sehari-hari dan mengantarkan kita kemana-mana : pergi bekerja, pergi sekolah/kuliah, pergi berbelanja dan lain-lain. Dari tubuh kita, sudah berapa banyak rupiah yang kita hasilkan, dari tubuh kita ,kita dapat berpikir melahirkan karya-karya yang mendatangkan keuntungan dan kemanfaatan, baik untuk kita sendiri maupun untuk orang lain, dan barangkali juga mendatangkan rezeki bagi orang lain, dan keuntungan serta kemanfaatan lainnya yang tak terhitung banyaknya. Bahkan ada sebagaian orang yang lebih ekstrim, tubuh kita disamakan dengan mesin pencetak uang, sehingga dipacu sekeras-kerasnya untuk mencetak uang sebanyak-banyaknya….wouuh, tanpa disadari itu sama saja memacunya dirinya segera masuk keliang lahat.
Dan ada satu hal yang sering kali kita lupakan yaitu mengucapkan rasa terima kasih kepada tubuh kita pada saat kita bangun pagi dalam keadaan segar bugar. Mengapa demikian ? karena ucapan terima kasih yang senantiasa kita sampaikan kepada tubuh kita, mencerminkan kita menghargai tubuh kita yang telah menolong, membantu dan membahagiakan diri kita.
Tulisan ini saya sampaikan, karena pernah penulis rasakan sendiri pada kira-kira satu setengah tahun yang lalu ketika sinyal tubuh memberi kode kalau tubuh dalam kondisi lelah namun saya masih memaksakan diri tetap beraktifitas dan akhirnya membuat tubuh beraktifitas terbaring dua minggu di ranjang dan mengakibatkan berat badan turun drastis 6 kg, menurut dokter melalu general chekup tidak ada penyakit ( bersyukur ) dan setelah beristirahat total 2 minggu bersyukur sehat kembali. Untuk diketahui bahwa saya sebelumnya tidak memperhatikan asupan makanan dan mengkonsumsi suplemen dengan baik dan jauh dari keinginan berolah raga. Dengan pengalaman itu saya mulai memperhatikan dan menghargai tubuh, dengan secara rutin mengkonsumsi air putih (tidak dingin) yang cukup,suplemen/nutrisi, olah raga cukup, istirahat cukup, makan diusahakan tepat waktu,dan yang terakhir tidak berani lagi melawan sinyal atau kode lemahnya tubuh kita , walaupun ada keperluan yang sangat penting, tubuh harus diistirahatkan.
Pada akhirnya saya menemukan rumus sederhana, bagaimana kalau kita tetap mau sehat, yaitu senantiasa berterima kasih kepada tubuh kita, sehingga kita akan menghargai tubuh kita dan dengan demikian maka kita akan melakukan hal-hal yang utama untuk kepentingan tubuh kita seperti : merilekskan beban pikiran, mengkonsumsi cukup air putih, suplemen, makan dan istirahat secukupnya, kalau ada sedikit waktu olah raga secukupnya, dan yang terakhir jangan coba-coba melawan ketika sudah ada sinyal atau kode yang menunjukkan tubuh kita sedang lemah,harus istirahat.
sumber:http://kesehatan.kompasiana.com/2010/01/02/seringkali-kita-meremehkan-tubuh-kita/

10 Tips kesehatan

10 Tips kesehatan

Jan 3, '08 10:05 AM for everyone

Disini gw coba ngumpulin artikel-artikel kesehatan yg gw temui, dan sangat simple yang bisa anda lakukan sendiri di rumah..
mungkin ada yg bermanfaat bagi icomers.. so silahkan di baca baik-baik dan selamat mencoba

1. Jaga Kesehatan Mata dengan Biji Pepaya
   Bagaimana menjaga kesehatan mata? Menurut dr. Rini Mahendra SpM cara yang mudah dilakukan, salah satunya ialah dengan mengonsumsi biji pepaya. Mengapa biji pepaya? Konon biji pepaya mengandung senyawa likopen yang penting bagi kesehatan mata. Bila Anda tidak tahan akan rasa getirnya, maka Anda dapat mengonsumsinya dengan ditambah madu, atau sebagai campuran minum teh. Selain itu bisa juga biji tersebut dijemur atau disangrai untuk kemudian dimakan sebagai snack. Konsumsilah secara teratur, kira-kira tiga kali sehari sebanyak sepuluh butir.
   
2. Biji Tomat Cegah Penyakit Jantung
   Anda suka minum jus tomat tapi kerapkali membuang bijinya? Mungkin setelah membaca artikel ini kebiasaan itu harus diubah. Berdasarkan riset yang dilakukan Rowett Research Institute di Scotlandia, ditemukan bahwa cairan licin atau jelly berwarna kuning yang terdapat disekitar biji tomat mengandung senyawa atau bahan campuran yang manjur untuk melawan stroke dan penyakit jantung. Bila Anda meminum jus tomat tanpa membuang bijinya, maka Anda telah mengurangi risiko terjadinya penggumpalan darah sekitar 72 persen, hingga dapat Anda dapat terhindar dari penyakit jantung.
   
3. Jangan Lama Mencelup Teh
   Teh diakui berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Teh juga telah menjadi konsumsi khalayak luas sebagai minuman sehari-hari. Teh dikemas dalam bentuk teh celup juga teh bubuk. Namun ada yang perlu diperhatikan pada teh celup, yaitu pemakaiannya. Teh celup sebaiknya tidak dicelupkan terlalu lama. Ini berlaku untuk semua teh, berwarna maupun teh hijau.
   Ini disebabkan adanya kandungan zat klorin dalam kantong kertas teh celup. Zat ini fungsinya untuk disinfektan kertas sehingga kertas akan terbebas dari bakteri pembusuk dan tahan lama. Kertas dengan klorin tampak lebih bersih. Namun disinfektan dalam jumlah besar tidak berbeda jauh dengan racun serangga.
   Sehingga dianjurkan jangan mencelupkan teh celup dalam waktu lama. Jika mencelup kantong teh lebih dari 3-5 menit, klorin akan ikut larut dalam teh. Agar terhindar dari kemungkinan-kemungkinan penyakit, sebaiknya jangan mencelup kantong teh lebih dari 3 menit.
   
4. Kumur-kumur Saat Asma
   Asma merupakan salah satu penyakit kronik terbanyak pasiennya di dunia. Menurut dr. Tjandra Yoga Aditama, SpP(K), MARS, DTM&H, diperkirakan pada tahun 2005 ada tambahan sekitar 100 juta pasien asma di dunia.
   Pengobatan asma ada yang bersifat pelega (reliever), ada pula yang bersifat pengontrol (controller). Obat asma yang paling aman dan efektif adalah yang diberikan dalam bentuk disemprot atau dihisap (inhaler) karena akan langsung masuk ke saluran nafas, efeknya cepat, efek samping minimal, dan dosisnya kecil.
   
5. Luka Sayat
   Si kecil mengalami luka akibat bermain pisau hingga kulitnya tersayat?
   Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:
   • Jika lukanya kecil, cukup ditekan saja beberapa detik dengan kapas atau perban steril untuk mengeringkan dan menghentikan perdarahan.
   • Jangan mengoles luka dengan kapas karena dapat merusak pinggiran luka hingga perdarahan baru bertambah. Berikan larutan antiseptik untuk mencegah infeksi.
   • Kalau darah sudah mengering/berhenti baru ditutup dengan plester
   
6. Pertolongan Pertama Demam
   Yang penting dilakukan ialah menurunkan suhu tubuh penderita, bisa dengan mengompres menggunakan air dingin, memberikan obat penurun panas, juga disertai pengipasan agar panas tubuh segera menguap. Kompreskan air dingin di dada sebelah kiri atau ubun-ubun kepala yang bermanfaat menurunkan panas lebih cepat. Lebih aman menggunakan obat penurun panas jenis parasetamol, yang banyak dijual bebas, terutama bagi anak usia dibawah 5 tahun.
   
7. Perawatan Untuk Lingkaran Hitam di Sekitar Mata
   Parutan kentang bisa mengurangi warna hitam di lingkaran mata. Kentang mengandung enzim yang bernama catecholase, yang sering digunakan sebagai bahan kosmetik dengan tujuan mencerahkan kulit. Blender sebutir kentang dan bungkus kentang yang diblender dengan kain bersih. Tempelkan langsung pada daerah di bawah mata, dan diamkan selama 15-20 menit. Jangan biarkan kentang masuk ke dalam mata. Bersihkan.
   
8. Mengurangi Kerutan di Wajah
   Untuk mengurangi kerutan di wajah, bisa digunakan cara mudah dan murah yaitu dengan memanfaatkan anggur berwarna hijau. Anggur jenis ini sering digunakan sebagai salah satu bahan kosmetik krim anti kerut.
   Tapi Anda bisa membuat sendiri ramuan anti kerut, caranya belah anggur jadi dua kemudian gosokan ke wajah dan leher. Pastikan Anda menggosokannya di area di sekitar mulut. Diamkan selama 20 menit dan basuh dengan air hangat-hangat kuku.
   Lakukan setiap hari, dan Anda akan melihat perubahan pada wajah Anda. Jangan lupa minum air putih minimal delapan gelas sehari. Dan makan makanan yang kaya mengandung vitamin A seperti wortel, seledri dan bayam. Usakan tidur delapan jam sehari.
   
9. Masker Apel untuk Kulit Berminyak
   Masker ini sangat cocok untuk kulit berminyak, pembuatan dan pemakaiannya pun sangat mudah.
   Bahan-bahan:
   • Satu buah apel ukuran sedang, diparut
   • Lima sendok makan madu
   Campur parutan apel dan madu dengan baik. Oleskan ke seluruh wajah dan biarkan selama 10 menit. Basuh dengan air dingin.
   
10. Sauna Kulit Wajah
    Perawatan kulit yang baik salah satunya dengan sauna wajah. Yang Anda butuhkan adalah mangkuk yang diisi dengan air panas yang ditambahkan dengan beberapa minyak essential yang disesuaikan dengan jenis kulit:
    
    Normal: Mandarin dan Lavender
    Berminyak: Lemon dan Minyak Kayu Putih
    Kering: Mawar dan Camomile
    
    Lilitkan handuk di atas kepala, dan uapi wajah Anda dengan jarak 30 cm dari mangkuk selama kurang lebih dua menit. Langkah ini akan membuka pori-pori sehingga kulit siap untuk dimasker. Sebaiknya Anda tidak melakukan sauna wajah jika kulit sensitif, sedang hamil atau menderita asma.
    Untuk minyak essential, Anda bisa membelinya di gerai-gerai khusus kosmetik. Mustika Ratu dan Sari Ayu juga menjual minyak essential jenis-jenis di atas.
    
    sumber:http://lokankubo.multiply.com/journal/item/22
    

Tips Kesehatan: Terapi Air Putih

Tips Kesehatan: Terapi Air Putih

Written by klikgratis.com

Wednesday, 27 June 2007 19:49

Tuhan telah memberi kita air yang banyak dan gratis. Tanpa mengeluarkan uang untuk obat-obatan, tablet, suntikan, diagnosa, upah dokter,dll. Hanya minum air minum, penyakit di bawah ini bisa disembuhkan. Anda tak akan percaya sebelum melakukannya. Di bawah ini daftar penyakit yang dapat disembuhkan oleh terapi ini: Tuhan telah memberi kita air yang banyak dan gratis. Tanpa mengeluarkan uang untuk obat-obatan, tablet, suntikan, diagnosa, upah dokter,dll. Hanya minum air minum, penyakit di bawah ini bisa disembuhkan. Anda tak akan percaya sebelum melakukannya. Di bawah ini daftar penyakit yang dapat disembuhkan oleh terapi ini: Sakit Kepala Asma Hosthortobics Darah Tinggi Bronchitis Kencing Manis Kurang Darah TBC Paru-paru Penyakit Mata Rematik Radang Otak Lumpuh Batu Ginjal Haid Tidak Teratur Kegemukan Penyakit Saluran Kencing Leukimia Radang/Sakit Persendian Kelebihan Asam Urat Kanker Peranakan Radang Selaput Lendir Mencret Kanker Payudara Gangguan Jantung Disentri Radang Tenggorokan Mabuk, Pusing, Gamang Ambeien Sembelit Batuk Bagaimana Air Minum Itu Bekerja? Meminum air minum biasa dengan metode yang benar, memurnikan tubuh manusia. Hal itu membuat usus besar bekerja dengan lebih efektif dengan cara membentuk darah baru, dalam istilah medis dikenal sebagai aematopaises. Bahwa mucousal fold pada usus besar dan usus kecil diaktifkan oleh metode ini, merupakan fakta tak terbantah, seperti teori yang menyatakan bahwa darah segar baru diproduksi oleh mucousal fold ini. Bila usus bersih, maka gizi makanan yang dimakan beberapa kali dalam sehari akan diserap dan dengan kerja mucousal fold, gizi makanan itu diubah menjadi darah baru. Darah merupakan hal paling penting dalam menyembuhkan penyakit dan memelihara kesehatan, dan karena itu air hendaknya dikonsumsi dengan teratur. Bagaimana Melakukan Terapi Air ini ? Pagi hari ketika anda baru bangun tidur (bahkan tanpa gosok gigi terlebih dahulu) minumlah 1.5 liter air, yaitu 5 sampai 6 gelas. Lebih baik airnya ditakar dahulu sebanyak 1.5 liter. Ketahuilah bahwa nenek moyang kami menamakan terapi ini sebagai "usha paana chikitsa". Setelah itu anda boleh mencuci muka. Hal yang sangat penting untuk diketahui bahwa jangan minum atau makan apapun satu jam sebelum dan sesudah minum 1.5 liter air ini. Juga telah diteliti dengan seksama bahwa tidak boleh minum minuman beralkohol pada malam sebelumnya. Bila perlu, gunakanlah air rebus atau air yang sudah disaring. Apakah mungkin Minum 1.5 Liter Air Sekaligus? Untuk permulaan, mungkin akan terasa sulit meminum 1.5 liter air sekaligus, tapi lambat laun akan terbiasa juga. Mula-mula, ketika latihan, anda boleh minum 4 gelas dulu dan sisanya yang 2 gelas diminum dua menit kemudian. Awalnya anda akan buang air kecil 2 sampai 3 kali dalam satu jam, tapi setelah beberapa lama, akan normal kembali. Menurut penelitian dan pengalaman, penyakit-penyakit berikut diketahui dapat disembuhkan dengan terapi ini, dalam waktu seperti tertulis di bawah ini: Sembelit - 1 Hari TBC Paru-Paru - 3 Bulan Kencing Manis - 7 Hari Asam Urat - 2 Hari Tekanan Darah - 4 Minggu Kanker - 4 Minggu Catatan : Disarankan agar penderita radang / sakit persendian dan rematik melaksanakan terapi ini tiga kali sehari, yaitu pagi, siang, dan malam satu jam sebelum makan-selama satu minggu, setelah itu dua kali sehari sampai penyakitnya sembuh. Kami mohon dengan sangat, metode di atas dibaca dan dipraktekkan dengan seksama. Sebar luaskanlah pesan ini kepada teman-teman, sanak saudara dan tetangga karena hal ini merupakan persembahan pada kemanusiaan. Dengan rahmat Tuhan, setiap orang hendaknya menjalani hidup sehat " BILAMANA ANDA BERPARTISIPASI DALAM PENEBARAN INFORMASI INI ANDA BAGAIKAN SEORANG DOKTER YANG TELAH MENYEMBUHKAN BERIBU-RIBU BAHKAN BERJUTA-JUTA MANUSIA " [unknown] sumber: milis kesehatan sumber:http://klikgratis.com/index.php?option=com_content&task=view&id=31&Itemid=2